原创 合理饮食补心气（中医养生）
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夏日跟着气温升高，热邪会耗费人体正气。气虚体质，特殊是患心脏根本病的人群，易呈现心气虚证，表示为心悸、气短、疲惫、面色淡白和脉细弱等。根据“春夏养阳、秋冬养阴”的摄生原则，心气亏虚者，此时宜补益心气，包管足够的睡眠，避免久晒和体力过度耗损。 夏属“火”，火邪伤津。汗为心之液，人体在高温下出汗增多，气随津泄，易有咽干口渴、精力疲倦等气阴两虚表示。此时宜存眷补水生津、滋养气阴。除饮用温开水，还可搭配西洋参水、马蹄芦根水、乌梅姜柚茶、莲藕汁、番茄汁等，清冷解热，生津止渴。 南边多雨湿热，应避免湿气郁积。在补水的同时，需避免湿邪泛滥，呈现腹泻、湿疹、筋骨关节痛等病证。绿豆冬瓜汤、赤豆茯苓汤、丝瓜薏米汤、藊豆山药粥等都合适夏日食用。豌豆喷鼻菇炒牛肉、木瓜炖鲫鱼等食物，补气除湿，和中舒筋，合适腰腿乏力、抽筋、风湿痹痛者食用。 中医称胃为“水谷之海”，此“海”宜通不宜满。补气药食多甘平或甘温，可选择生晒参(或党参)、黄芪、红枣、桂圆、灵芝、鸡肉、牛肉、糯米、核桃等食材加以搭配保养，如党参锅炉鸡、黄芪桂圆粥、灵芝红枣汤、核桃人参汤等，有补益心气、养血安神功能。 (作者为北京协和病院中医科副主任医师) 【编纂:邵婉云】